معظم الناس تتبرمج منذ الصغر على التصرف بطريقه معينه و يتكلمون بطريقه معينه و يعتقدون باعتقدات معينه و يشعرون باحاسيس سلبيه من اسباب معينه و يشعرون بالتعاسه لاسباب معينه و اصبحوا سجناء فى برمجتهم السلبيه و اعتقادتهم السلبيه
انا و انت و كل انسان على وجه الارض نستطيع تغير هذه البرمجه و استبدالها باخرى تساعدنا على العيش بسعاده و تؤهلنا الى تحقيق اهدافنا ولاكن هذا التغير يجب ان يبدا بالخطوه الاولى و هو ان تقرر التغير
فقرارك هذا الذى سيضىء لك الطريق الى حياه افضل
و يجب عليك ان تعلم ان التغير فى حياتك يحدث اولا فى داخلك
و يجب ان نتعلم كيف ندير غضبنا
و هو ان تحاول بالتحكم فى ردود افعالك
لماذا بعض الناس اشد غضبا من الاخرين؟
بعض الناس هم بالفعل اكثر غضبا من الاخرين ,هم من السهل اغضابهم ,و نوبات غضبهم اشد من متوسط عامة الناس ,هناك ايضا من لا يظهرون غضبهم بصوت عالى و مشاهد ملفته لكنهم مصابون بالتوتر المزمن و يوجد ايضا اشخاص ينسحبون اجتماعيا و يمرضون جسديا
و لوضع استراتجيه لتجنب نفسك من الوقوع فى الغضب
هناك خطوات بسيطه يمكن تجربتها
الاسترخاء: مثل النفس العميق
ردد ببطء كلمه مهدئه مثل اهدا او خذ الامور بيسر و سهوله ,ردد الكلمه لنفسك اثناء تنفسك بعمق
استخدم خيالك و تخيل تجربه مررت بها او شىء من وحى خيالك
تمرينات اليوجا
ذكر نفسك ان غضبك لن يحل شىء و لن يشعرك بتحسن بل و قد يجعلك اسوا
الغاضبون يميلون الى القفز بالاستنتاجات و يتصرفون على اساسها و بعضها يكون غير دقيق بالمره ,اول ما تفعله حين تكون فى مناقشه ساخنه هو الابطاء قليلا و التفكير فى ردود افعالك ,لا تقل اول ما يتبادر بذهنك,ولكن تمهل و فكر بعنايه فيما تريد ان تقول فى نفس الوقت استمع بعنايه لما يقوله الاخر و خذ وقتك فى الاجابه فى الشعور بالراحه و عدم حدوث غضب او توتر
الرئيسية
التسجيل
