نصائح لفقدان الوزن

السلآم عليكم اقدم لكم نصائح لفقدان الوزن

تفضلوو

- تجنب الحميات الغذائية الخطيرة فهي من الممكن أن تضر جسدك، كما أنه يجب أن تكون الحمية موزونة، أي لا يمنع الفرد نفسه من أطعمة بعينها بشكل مبالغ فيه،حتى لا يعود إليها بشراهة.

- يميل الرجال إلى خسارة الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات، في حين تميل النساء إلى خسارة الوزن بشكل عام رغم أهمية العضلات في شكل الجسد، لهذا يفضل لمن يريد أن يخسر وزنه الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ويحاول أن يحصل على دفعات من البروتين من أجل الحفاظ على كتلة العضلات.

- يمكنك خسارة ما بين 1 إلى 3 كلغم خلال الأسبوع الأول، عن طريق خسارة المياه والسوائل التي تتكدس داخل جسدك، هذه الأمر يتم بتجنب الأملاح في الغذاء التي تسبب احتباس السوائل، بهذه الطريقة ستخسر هذه السوائل وأيضاً ستتجنب ارتفاع ضغط الدم الذي تعتبر الأملاح أحد مسبباته، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم بين البدناء أمراً شائعاً حتى في سن الشباب.

- قلل من الكربوهيدرات حتى يستخدم الجسد الدهون في توليد طاقته مما سيجعلك تخسر الكثير من الوزن سريعاً.

» نصائح للعناية بالشعر
» نصائح رائعة لكي يا من تقولين "احبك ربي
» وصفة تكثيف الشعر + نصائح
» نصائح لكي فتاة مسلمة في رمضان